Ve vašem e-mailu najdete během pár minut e-mail přes který si stáhnete PDF. Pokud nepřijde, prohlédněte složky Hromadné, Spam, nebo Promo - pokud e-mail nedorazil ani tam, napište mi na info@gmail.com a vyřešíme to společně 😊
Chcete se naučit vše podstatné o stravě při ABKM? Koukněte sem ⬇️
Bezmléčná dieta nemusí být stres, hlad a chaos.
Pojďte si ji nastavit výživně, jednoduše a bezpečně — pro sebe i pro své miminko.
Máte obavu jestli vám nebo vašemu dítěti na eliminační dietě nechybí důležité živiny?
Přemýšlíte každý den, jak stravu vylepšit, udělat ji pestřejší a chutnější, ale dochází vám inspirace?
Nebo užíváte doplňky stravy, ale vlastně ani nevíte, jestli je opravdu potřebujete a jak je správně dávkovat?
Řekli vám: "vynechte mléko a mléčné výrobky" a vy máte pocit, že se snad už nikdy pořádně nenajíte?
Pak jste tu správně.
Teď si představte, jaké by to bylo kdyby:
✅ Jste měla jistotu, že váš jídelníček obsahuje vše, co je důležité pro správný růst a vývoj kojeného miminka.
✅ Jste přesně věděla, jestli a jak doplnit vitamíny a minerály, které na eliminační dietě mohou chybět, pokud je strava nedokáže plně pokrýt.
Jste uměla ze záplavy rostlinných náhražek mléčných výrobků vybrat ty, které vám dodají potřebné živiny a neobsahují škodlivá aditiva.
Jste měla jistotu, že vaše dítě starší 1 roku, má výživu, která plně pokrývá jeho potřeby a můžete s klidem postupně ubírat na množství mléka.
Jste měla k dispozici 250+ receptů vhodných pro různé příležitosti, kombinace alergií i věk dítěte.
Kdo jsem?
Jsem certifikovaná poradkyně pro výživu a suplementaci a specializuju se na potravinové alergie již od roku 2019.
I já jsem si se synem prošla zkušeností s potravinovu alergií a po vysazení mléka ze své stravy se zbavila řady celoživotních potíží.
A tak vím, jak náročná taková změna může být.
V rámci svých programů a konzultací jsem měla možnost spolupracovat s několika stovkami rodičů malých alergiků. Díky těmto zkušenostem jsem si uvědomila, že často řeší ve výživě věci, které nejsou až tak zásadní, přitom ale nevěnují pozornost tomu, co je opravdu důležité. Často také vidím, jak se maminky trápí s výběrem potravin i vařením a mají pocit, že už nemůžou jíst vůbec nic. Právě proto vznikl online kurz Bezmléčná dieta, díky kterému zvládnete vaření, výživu i nákupy bez mléka snadno i vy.
Těším se, až díky novým informacím ulehčíte život sobě a svým dětem a získáte jistotu, že vám nic nechybí!
Katka Slavíková
představuji vám online
kurz bezmléčná dieta
- Kurz ve kterém se naučíte sestavit sobě i ostatním členům rodiny vyvážený jídelníček s maximem živin z obyčejných potravin.
- Zjistíte jak nejlépe nahradit mléčné výrobky při vaření a které rostlinné náhražky jsou přínosné i výživově a které mohou naopak škodit.
- V členské sekci najdete přednášky, videorecepty i veškeré materiály ke stažení.
- Protože víme, že informace není transformace, dostanete praktické úkoly, které vám pomůžou začlenit do vašeho jídelníčku nové principy a suroviny.
- Na konci budete přesně vědět, co vám ve stravě chybí, co přebývá a jak tyhle nedostaky řešit.
váš výživný jídelníček ve 4 krocích
VÁPNÍK, bílkoviny + SNÍDANĚ
V prvním modulu se podíváme na nejlepší přirozené zdroje vápníku, potřebné denní dávky, rizika a zásady suplementace i na to, jak vlastně zjistit, kdy je potřeba vápník začít doplňovat a jaký doplněk vybrat. Společně si připravíme dvě výživné snídaně - jednu sladkou a jednu slanou ve kterých vás naučím používat suroviny, které možná ještě neznáte.
vitamín D, aditiva + hlavní jídla
Ve druhém modulu si probereme problematiku vitamínu D, potřebné denní dávky, kdy stačí slunce a kdy už je potřeba doplňků stravy i jaké zvolit. Dozvíte se vše podstatné o přídatných látkách se kterými se můžete setkat u náhražek mléčných produktů a díky tomu zjistíte, jak si vybrírat ty nejlepší. Připravíme dvě hlavní jídla - jedno bezmasé a jedno masité, ve kterých vás naučím používat suroviny, které vám dodají maximum živin i chuti.
vitamín b12, rostlinné sýry + svačiny
Ve třetím modulu na vás čekají informace o vitamínu B12, potřebné denní dávky, rizika a zásady suplementace jaký doplněk vybrat. Vysvětlím vám, jaké jsou rozdíly mezi rostlinnými sýry, abyste věděli, které z nich jsou jen vyhozené peníze. Společně si připravíme dvě výživné svačiny pro každý den - jednu sladkou a jednu slanou, aby i svačiny dávaly v jídelníčku smysl.
sestavení jídelníčku + dezerty
Ve čtvrtém modulu se naučíte sestavit rodinný jídelníček tak, aby byl vyvážený a praktický. A taky zjistit, kde má mezery a kdy je vyplnit doplňky stravy.
A jako sladkou tečku si připravíme dva dezerty, na kterých vám ukážu jak vytvořit skvělý krém i bez mléčných výrobků a jak takové dezerty udělat zdravější, výživnější a přitom pořád chutné.
jak bude kurz probíhat?
Videa plná informací a inspirace
Vzorové jídelníčky a nákupní seznamy v PDF
Recepty
Kurz je pro vás, pokud:
- z jakéhokoliv důvodu nesmíte konzumovat mléčné výrobky a/nebo vejce, sóju, kuřecí a hovězí maso;
- máte alergii na bílkoviny kravského mléka;
- trpíte laktózovou intolerancí;
- máte vy nebo vaše dítě velmi omezený jídelníček a strach, zda získáváte dostatek živin;
- nevíte co vařit, kde nakupovat a jak nahradit mléčné výrobky při vaření;
- chcete si rozšířit obzory v oblasti zdravé stravy.
Pokud neustále jen vynecháváte další a další potraviny bez jakéhokoliv výsledku, možná je váš problém složitější a potřebovala byste program s mou intenzivní podporou v rámci programu Spokojené miminko. Více infomací o programu najdete tady.
To ještě není všechno!
- Bonus č. 1 Kuchařka bez mléka a sóji v hodnotě 499 KčVíce než 141 jednoduchých, výživných a hlavně chutných receptů bez mléka, sóji a dalších alergenů v e-booku, který vám pomůže dietu bez mléka zvládnout levou zadní.
- Bonus č.2 přístup k obsahu minikurzu v hodnotě 499 KčProč někdy dieta bez mléka nefunguje přestože máme alergii na mléko? Jaký je rozdíl mezi jednotlivými druhy alergií a proč některé vyjdou z krve a jiné ne? Na co si dávat pozor při nakupování, abyste se odhalili skryté alergeny? Jjakým potravinám se raději obloukem vyhnout?
Co říkají o kurzu jeho účastníci?
Kurz moc doporučuji. Do kurzu jsme moc neřešili vitamíny, vápník atd. Prostě jen uvařit něco, aby to dítě jedlo. Moc nám nedocházelo, co pak všechno ve stravě může chybět a na co si dát pozor. Zde jsme získali užitečné informace, které nám pomohly nejen k tomu, aby jsme vařili pro našeho malého alergika, ale také jsme zjistili, že i my pravděpodobně alergií trpíme. Už víme, co si v obchodě vybírat.
Tento kurz je komplexní, skvěle vysvětlené informace a nesmírně obohacující. Vím, jak si vybrat suplementy, na co si dat pozor, a konečně chápu i rozdíl mezi jogurtem a dezertem.
Dozvěděla jsem se, čím nahradit mléčné suroviny, aby to bylo jedlé a podobné třeba i chutí. Samotné mi nedošlo, kolik živin (nejen bílkovin) mléčné výrobky mají a jak je těžké je sehnat jinde. Myslím, že do 4 týdnů už toho nešlo nacpat více, pokud chceme zachovat počet vstupů a jejich délku (oboje pro mě tak akorát unosné). Musím se ale přiznat, že z receptů zkouším zatim jen ty sladkosti, je to i kvůli některým surovinám, co zatím nemám zařazené zpět. Klidně bych těch tydnů snesla i vice 🙂
V tomhle kurzu se dozvíte vše, co potřebujete vědět, nemusíte hodiny tápat po netu. Teorii o doplňování vápníku a vitamínů doplňují skvělé, opravdu inspirativní recepty a tipy na nejlepší rostlinné výrobky.
V kurzu jsou super tipy na chutné a jednoduché recepty. Užitečné informace ohledně vitamínů a jejich suplementace, zorientování se v rostlinných produktech a tipy, kde produkty koupit. Všeobecně mi přišel kurz vhodný i pro lidi, kteří ABKM nemají, ale zajímá je, jak žít zdravěji.
Líbilo se mi, že kurz dával pohled na problematiku ABKM v poměrně širších souvislostech a přitom dostatečně hluboko pro nás laiky. A také ukázky konkrétních receptů, postupů a výsledků těchto návodů. Kurz dává informace od někoho, kdo se v dané problematice pohybuje, získává informace z různých odborných zdrojů, i cizojazyčných a přitom to vše podá jednoduchou a srozumitelnou formou. Skvělá práce.
kolik to stojí?
Běžná cena kurzu Bezmléčná dieta je 3490 Kč, pouze na této stánce jej pořídíte o 2000 Kč levněji, jen za 1490 Kč nabídka platí ještě:
Cena kURZU zahrnuje:
- 4x přednáška na téma daného týdne zpracovaná na základě výsledků nejnovějších výzkumů;
- 8x videorecept;
- 4x PDF ke stažení a vytištění s nákupním seznamem (včetně tipů na nákupy);
- Vzorové jídelníčky bez hlavních alergenů pro dospělého a dítě 1-3 roky;
- 1x PDF s recepty z kurzu;
- přístup k obsahu kurzu Bezmléčná dieta garantovaný po dobu 3 let;
- přístup k obsahu minikurzu 4 největší chyby v dietě bez mléka garantovaný po dobu 3 let;
- 1x nové vydání e-booku Kuchařka bez mléka a sóji.
moje vzdělání
Kromě vastního studia odborných knih a vědeckých studií, jsem prošla i různými odbornými kurzy, abych měla co nejvíce informací a pohledů na výživu i alergie, ze kterých teď můžete mít užitek i vy. Aktuálně také druhým rokem studuji obor nutriční terapeut na vyšší odborné škole zdravotnické.
Kolik času mi kurz zabere?
Týdně počítejte maximálně 2 hodiny: 30 - 60 minut vysílání + 30 - 60 minut úkoly a zkoušení nových receptů.
Znamená to, že si budu moct sama sestavit jídelníček?
V podstatě ano, naučím vás jak to dělám já se svými klienty, když pro ně počítám jídelníčky - aby to mělo hlavu a patu, nebylo to složité a dokázali jste to uplatnit v praxi. Pracuju spíš na bázi vzorových jídelníčků - spočítáte si pár dní s pomocí kalkulačky (ukážu vám jak s ní pracovat) a pak už víte kolik čeho denně zhruba je potřeba sníst a jak má v ideálním případě strava vypadat. Neočkávám, že si budete vše vážit každý den - to dle mého není v možnostech běžného smrtelníka 🙂
Co když ještě nevím, jaké přesně potraviny mému miminku dělají problémy?
Cílem kurzu Bezmléčná dieta není hledání alergenů. Pokud nevíte, jaké potraviny ve vašem případě způsobují problémy a ráda byste měla podporu během eliminačně-expoziční diety, pak by pro vás byl vhodný program Spokojené miminko.
Je pro mě kurz vhodný, když mám vícečetné alergie?
Ano, kurz je vhodný pro všechny, kdo trpí potravinovými i nepotravinovými alergiemi. Pomůže vám nastavit si stravu tak, aby byla dlouhodobě udržitelná a dokázala vám dát vše potřebné - naučím vás principy, postupy a návody jak na to - ať máte jakékoliv omezení.
Budu všemu rozumět?
Vše bude vysvětleno tak, aby to pochopil opravdu každý.
Potřebuju nějaké speciální vybavení?
Ne, vystačíte si s chytrým telefonem, nebo počítačem, přístupem na internet a běžným kuchyňským vybavením.
Je pro mě kurz vhodný, když kojím?
Rozhodně ano, správná výživa je zásadní i při kojení, jak pro zdraví vaše, tak pro zdraví miminka.
Co když mám dítě s alergií, které je na UM?
U dětí na UM je složení stravy stejně důležité, ne-li ještě důležitější, než u dětí kojených.
Budu muset vařit složitá jídla?
Určitě ne, zákládám si na jednoduchosti svých receptů, takže v drtivé většině případů máte do půl hodiny hotovo.
ať na to nejste sama!
Pojďte si se mnou vyladit jídelníček, zjistit zda vám nechybí důležité živiny a usnadnit si každodenní vaření!